مراقبت بيومكانيكي: متغيرهاي ديداري قابل دسترسي

بسياري از متخصصان حركات انساني روي اهميت اين موضوع براي مربيان و معلمان تأكيد دارند، جداي از اين مهارت در مراقبت (پايه اي براي 1) كنترل و ايجاد (محيطي ايمن،2) مطمئن بودن از اينكه ورزشكار (دانش آموز مشغول كار خود است،3) تحليل و ارزيابي اجراي حركات را به منظور (ارزيابي مهارت،4) اصلاح كردن حركات به منظور افزايش مهارت. البته موفقيت در دو مورد اول پيش شرط موفقيت در دو مورد آخر است.

بيشترين تحقيقات كه روي اين موضوع در محيطهاي آموزشي توسط بارت(Barret) و آليسون (Allison)  انجام شده است. آنها روي برداشت افرادي كه كم و بيش با ورزش در محيط مجتمع سروكار داشته اند تحقيق كرده اند بارت روي نياز معلمان به طرحي از آن چه آنها مراقبت مي كنند و چگونگي اين مراقبت بحث كرد. به ويژه توجه خاصي به شناسايي موارد بحراني (خطرناك) (يعني مواردي كه حركات يا محيط روي نتيجه عملكرد تأثير بدي مي گذارند) داشت. آليسون تأكيد داشت كه مراقبان بي تجربه به جزئيات حركات توجهي نمي كنند و اين مسأله را ناشي از مشكل تشخيص ويژگيهاي مرتبط و غير مرتبط مي دانست.

تعداد كمي از محققان جنبه هاي قابل ارزيابي مراقبت را بررسي كرده اند. در اين مطالعات محيط با محدود كردن آن به نمايش اطلاعات يك فيلم يا ويدئو از يك يا دو ورزشكار ساده شد. از مراقبان خواسته شد تا براي هر نمونه حركتي ؟؟ ساده مثل درجه بندي يا تعيين نوع حركت را ارائه كنند هر چند همه ناظران قادر بودند بعضي از خصوصيات سلسله مراتبي (ترتيبي) خاص حركت را بفهمند اما ناظران با تجربه تر قادر بودند اطلاعات خاص و دقيق تري ارائه كنند.

هوف مان (Hoffman) و همكارانش نيز چند تحقيق درباره ويژگيهاي قابل ارزيابي مراقبت (نظارت) انجام داده اند، آنها نيز حركات را در يك محيط ساده شده اما با اين تفاوت كه تأكيد روي جنبه هاي بيومكانيكي بود تا كلي نمايش دادند. محققان مجموعه اي از توضيحات پذيرفتني درباره هر حركت را ارائه دادند از مراقبان خواستند تا اين توضيحات را با مشاهدات خود تلفيق كنند و مشخص شد كه توانايي تشخيص درست جنبه هاي بيومكانيكي يك حركت نتيجه تجربه در نظارت و آشنايي با آن مهارت است.

در حالي كه مطالعات         و سايرين زير ساختي ايجاد كرده اند كه بتوان روي ان كاركرد، ولي سئوالات بسياري بي پاسخ مانده است. براي مثال، در نبود توضيحات از پيش تعيين شده دربارة يك حركت، مراقبان چه گزينه هايي را براي چه چيز، كجا، و كي مشاهده كردن انتخاب كنند؟ آيا مراقبان بي تجربه گزينه هايي مشابهي انتخاب مي كنند اما براي فهميدن نياز به تكرار بيشتري دارند؟ چه تعداد از توانايي مراقبت نتيجة تجربه است تا آشنايي با آن مهارت؟ به اين ترتيب: هدف از اين تحقيق رسيدن به جوابهايي به اين سئوالات است.

شيوه ها :

در اين تحقيق ده مراقب به عنوان آزمايش شونده شركت كرده اند. شش تاي آنها به دليل سابقة تدريس يا مربي گري با تجربه محسوب شده اند. چهارتاي ديگر مبتدي تلقي شده اند: آنها با ورزشها ناآشنا نبوده اند اما در تحليل مهارت ها ناآشنا بوده اند. هيچ كدام از مبتديان فعاليت مربي گري يا تدريس نداشته اند.

كاري كه همة آزمايش شونده ها مشاهده كردند پرتاب لاكروس بود. كار نسبتاً ناپيوسته بود. به اين دليل انتخاب شده بود كه براي همه آزمايش شونده ها تقريباً ناآشنا بود. كسي كه اين حركت را انجام مي داد يك ورزشكار بود. اما در اين رشته نه آموزشي ديده بود و نه تخصصي داشت.

فيلمي از نماي بالا از ورزشكار هنگامي كه چند قدم برداشت و توپ را پرتاب كرد تهيه شد. در مقدمه طولاني پيش از انجام حركت در فيلم گذاشته شد كه آزمايش شونده ها قبل از اينكه هر حركتي اتفاق بيافتد به آن علاقه مند شوند. جزئيات كامل حركت نيز در فيلم ضبط شده وجود داشت، تمام حركت در كادر دوربين بود و تنها چيزي كه در هر زمان خارج از كادر بود توپي بود كه پرتاب شد.

به آزمايش شونده ها گفته شد فيلم لاكروس را مشاهده خواهند كرد و اينكه آنها بايد نقش مربي تا معلم (اين گزينه به عهده خودشان بود) را در آن صحنه فرض كنند. و آنها به عنوان يك مربي يا معلم وظيفه داشتند تا درسي حركت ورزشكار را بررسي كنند. دستورالعملي به آنها داده شد تا گزينه هاي خوب، بد، درست، نادرست، مطلوب يا نامطلوب را انتخاب كنند. به آزمايش شونده گفته شد تا اهميت هر كدام از مشاهداتشان را توضيح دهند. هر نظري قابل قبول بود صرف نظر از اينكه براي مشاهده كننده كلي يا بي اهميت باشد. تا حدي هم اين كار را براي اطمينان از اينكه همه مشاهده كننده ها (به ويژه بي تجربه ها) با هدف مشتركي اين كار را مي كنند. هر چند اين مسأله به آنها گفته نشد ولي انتظار مي رفت هر مراقب استراتژي مشاهده خود را طراحي و اجرا كند.

:: برچسب‌ها: چگونه ورزش كنيم؟ , دانلود , رایگان , ورد , word , مقاله , پژوهش , تحقیق , ورزش , سلامتی , تندرستی , رشته ورزشی , انواع ورزش , مقاله ورزشی , مراقبت بيومكانيكي ,
:: بازدید از این مطلب : 76

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

والیبال یکی از رشته‌های ورزشی جهانی است که شهرت جهانی خود را مرهون مسابقات المپیک ۱۹۶۴ توکیو است. والیبال در سال ۱۸۹۵ از کشور آمریکا شروع شد ولی انجمن آماتوری والیبال انگلیس و ایرلند شمالی در سال ۱۹۵۵ تلاش در شناساندن این ورزش به جهانیان کردند. این ورزش در مدارس و باشگاه‌ها پیشرفت شایانی نموده است و همچنان که مردم سعی در شناساندن آن می کنند به شدت رو به ترقی و تکامل می‌باشد. والیبال برای تمام گروه‌های سنی مناسب بوده و قابل اجرا در داخل خانه یا خارج از محیط آن می‌باشد. از نظر اجتماعی و فیزیکی مزایایی بیش از سایر ورزش‌های باستانی دارد. در مورد اجرای بازی باید گفت که احتیاج به فضای کمی داشته و وسایل آن که شامل توپ و تور می‌باشد گران نیستند. در هنگام بازی پرورش فیزیکی خارق‌العاده‌ای را برای بازیکنان فراهم نموده و در نوع خود جز یکی از مهیج‌ترین بازی‌ها محسوب می‌شود.

تولد والیبال

والیبال ورزش مورد علاقه سربازها در جنگ جهانی دوم بود. ورزش والیبال (Volleyball) که در ابتدا مینتونت (Mintonette) نامیده می‌شد در سال ۱۸۹۵ - یعنی چهار سال پس از تولد بسکتبال - توسط فردی بنام ویلیام جی. مورگان (William G. Morgan) ابداع شد. مورگان متولد سال ۱۸۷۰ در شهر نیویورک بود که پس از تحصیل در کالج جوانان مسیحی مسئولیت تهیه برنامه‌های ورزشی برای سلامتی و تندرستی مردان به او واگذار شد. این بازی از ترکیب بازی‌های بسکتبال، تنیس و هندبال به دست آمد و هدف اولیه آن بود که برای افرادی که تمایل به تحرک کمتری دارند، ابداع شود. قوانین ابتدایی بسیار ساده بود چرا که بیشتر از آن که شبیه ورزش باشد، یک تفریح محسوب می‌شد اما به تدریج پس از آن که این ورزش در کشورهای دیگر – به خصوص فیلیپین - نیز به صورت جدی مورد استفاده قرار گرفت، لزوم تدوین قوانین رسمی برای آن احساس شد. تور اولیه‌ای که برای این بازی در نظر گرفته شده بود با ایده از تنیس، دو متر انتخاب شد و با توپ بسکتبال شبیه به بازی هندبال انجام می‌شد. این ورزش تا سال ۱۹۰۰ توپ مخصوصی برای خود نداشت و با هر توپی - از جمله توپ بسکتبال – آن را بازی می‌کردند. هدف هر تیم آن بود که توپ را در زمین حریف فرود بیاورد و در این راه ممکن بود، هر چند بار توپ را در دست یاران خودی بچرخاند. در سال ۱۹۱۲ [امتیاز]خهای هر گیم به ۲۱ ثابت شد و ارتفاع تور بالاتر رفت. فیلیپینی‌ها اولین قوانین مدون برای این بازی را در سال ۱۹۱۶ تهیه کردند و به دنبال آن در سال ۱۹۲۸ اتحادیه والیبال ایالات متحده آمریکا تشکیل شد و به وضع قوانین این ورزش اقدام کرد. از جمله وقایع مهمی که در ارتباط با این ورزش به مرور زمان رخ داد می‌توان به این موارد اشاره کرد:

·   ۱۹۱۷: امتیازهای هر گیم از ۲۱ به ۱۵ تغییر کرد.

·   ۱۹۲۰: تعداد ضربات برای هر طرف به ۳ محدود شد.

·   ۱۹۲۲: اولین دوره رسمی مسابقات در بروکلین با حضور ۲۷ تیم از ۱۱ ایالت آمریکا برگزار شد.

·   ۱۹۳۰: اولین بازی والیبال ساحلی دو نفره انجام شد.

·   ۱۹۴۷: فدراسیون جهانی والیبال به نام Federation Internationale De Volley Ball با اختصار FIVB تشکیل شد.

·   ۱۹۴۸: اولین دوره مسابقات رسمی والیبال ساحلی انجام شد.

·   ۱۹۴۹: اولین دوره مسابقات جهانی والیبال در شهر پراگ چکسلواکی برگزار شد.

·   ۱۹۶۴: والیبال برای اولین بار به جمع بازی‌های المپیک در ژاپن پیوست.

·   ۱۹۸۷: FIVB والیبال ساحلی را نیز به مجموعه مسابقات جهانی ورزش‌های مختلف اضافه کرد.

·   ۱۹۹۶: والیبال ساحلی دو نفره نیز به عنوان ورزش رسمی المپیک شناخته شد.

تاریخ والیبال

در ابتدا این ورزش مینتونت نام‌گذاری شده بود و دلیل انتخاب این نام برای همگان نامعلوم بود. تحت تأثیر محبوبیت فراوان بسکتبال در بین عامه، مورگان تصمیم گرفت برای دانشجویان خود ورزشی را به وجود آورد که بازی از روی [[تور]خ انجام گیرد و لذت بخش باشد. مورگان با استفاده از تویی توپ بسکتبال که به دلیل سبکی وزن، به دست‌ها آسیب نمی‌رساند، بازی را شروع کرد. با وجود این که به طور آهسته و کند از Y.M.C.A آغاز شد ولی طولی نکشید که در کلیه شهرهای ماساچوست و نیوانگلند عمومیت یافت. در اسپرینگ فیلد، دکتر ت. آهالستیگ با مشاهده بازی، مینتونت را به والیبال تغییر نام داد، زیرا قصد اساسی از بازی کردن، فرستادن و برگشت دادن (رد و بدل کردن) توپ از روی تور است که کلمه والیبال، در معنا، این نیت را مشخص می‌سازد. با اینکه والیبال در آغاز ورزشی سالنی بود و در محل‌های سرپوشیده انجام می‌شد و اساسا برای فعالیت های سرگرم کننده پیشه‌وران و تجار اختصاص یافته بود ولی کم‌کم به زمین‌های روباز کشیده شد و به عنوان یکی از فعالیت‌های جالب توجه تابستانی درآمد و به شدّت پیگیری می‌شد. در آغاز برای بازی والیبال قوانین خاصی تدوین نشده بود، هر فرد و در هر کشوری به میل خود و به طریق مختلف با توپ بازی می کرد. رفته‌رفته والیبال در مناطق و نواحی مختلف جهان گسترش می‌یافت. همچنان که هر ابداع یا اختراعی در آغاز با نواقصی همراه بوده و به مرور زمان تکمیل و رفع نواقص می‌شود، والیبال نیز از این قاعده مستثنی نبود و کم‌کم قوانینی برای این بازی وضع شد و روش‌ها و حرکات تکنیکی جایگزین حرکات قبلی گردید. در سال ۱۹۰۰ پذیرفته شد که امتیازات هر ست بازی ۲۱ پوئن (امتیاز) باشد. در سال ۱۹۱۲ سیستم چرخش به تصویب رسید. در سال ۱۹۱۷ پذیرفته شد که هر ست بازی ۱۵ پوئن (امتیاز) باشد. در سال ۱۹۱۸ تعداد بازیکنان هر طرف زمین ۶ نفر پیشنهاد شد، که مورد قبول عامه قرار گرفت. در سال ۱۹۲۱ موافقت شد که هر تیم با سه ضربه توپ را به طرف دیگر بفرستد. در سال ۱۹۲۳ اندازه زمین بازی ۹×۱۸ متر تعیین شد. به مرور در سال‌های بعد، قوانین فراوانی برای این بازی وضع شد و در بسیاری از قوانین قبلی نیز تغییراتی حاصل گشت، که هنوز هم این تغییرات (سال 2007) ادامه دارد و هر چهار سال یک بار در کنگره جهانی والیبال تغییراتی در قوانین بازی به تصویب می‌رسد و در آخرین کنگره جهانی که در سال ۱۹۹۸ میلادی (۱۳۷۷ شمسی) هم زمان با برگزاری چهاردهمین دوره مسابقات والیبال جهانی مردان و سیزدهمین دوره زنان در ژاپن برگزار شد، با تصویب و تغییر قوانین مانند روش امتیازگیری با برد رالی، امتیازات ۲۵ برای ست‌های اول، دوم، سوم و چهارم و امتیازات ۱۵ برای ست پنجم و همچنین تصویب بازیکن دفاعی لیبرو، به کار بردن روش‌های جدید، دگرگونی و هیجان فراوانی در بازی والیبال به وجود آورده است. اولین کشور خارجی که والیبال را پذیرفت، کشور کانادا و به سال ۱۹۰۰ بود. اساسا نهضت Y.M.C.A (سازمان جوانان مسیحی) در معرفی این ورزش به دیگر کشورهای جهان و گسترش آن، سهم فراوانی دارد. بازی والیبال در پایان سال ۱۹۰۰ به هندوستان و در سال‌های ۱۹۰۵ به کوبا، ۱۹۰۹ به پورتوریکو، ۱۹۱۰ به فیلیپین، ۱۹۱۲ به اورگوئه، ۱۹۱۳ به چین و ۱۹۱۷ به ژاپن و به تدریج از سال ۱۹۱۴ به بعد توسط سربازان قوای آمریکا و مستشاران و اشخاص دیگر به کشورهای اروپایی از قبیل فرانسه، چکسلواکی، لهستان، شوروی، بلغارستان و سایر کشورهای اروپایی معرفی شد و گسترش یافت. ولی به سبب بیگانه بودن این ورزش برای اروپاییان، در ابتدا امر قبول آن به کندی صورت می‌پذیرفت. فرانسه، چکسلواکی و لهستان سه کشوری بودند که قبل از دیگران اقدام به تشکیل فدراسیون ملی والیبال در کشور خود نمودند. کشور شوروی که در سال ۱۹۲۳ اقدام به تأسیس انجمن ملی والیبال نمود، برای پیشرفت و دگرگونی آن فعالیت زیادی به عمل آورد. اصولا شوروی از کشورهایی است که در پیشرفت تکنیک و تاکتیک والیبال و تنظیم قوانین در جهان سهم به سزایی دارد و برای قهرمانی در مسابقات است که قدرت بزرگ جهانی به حساب می‌آید. کشورهای فرانسه، چکسلواکی و لهستان پس از تشکیل فدراسیون ملی مصمم شدند که با کمک کشورهای دیگر فدراسیون جهانی والیبال را تأسیس نمایند و در سال ۱۹۳۶ به هنگام بازی‌های المپیک در برلین آلمان در این زمینه فعالیت زیادی نمودند ولی با آغاز جنگ جهانی دوم و طغیان آن در اروپا اقدامات آنان متوقف شد. به طور کلی تغییرات و پیشرفت والیبال را می‌توان به سه دوره تقسیم نمود، دوره اول از سال آغاز تا سال ۱۹۱۸، دوره دوم از سال ۱۹۱۹ تا سال ۱۹۴۶ و دوره سوم از سال ۱۹۴۷ به بعد که تغییرات و پیشرفت اساسی والیبال در دوره سوم صورت پذیرفته است. پس از جنگ جهانی دوم، فعالیت‌های فراوان برای حرکت جدید به والیبال مجدداً آغاز شد و اولین مسابقه جهانی در قاره اروپا، بین دو کشور فرانسه و چکسلواکی در شهر پاریس برگزار گردید. پیگیری برای تأسیس فدراسیون جهانی والیبال ادامه یافت. مذاکرات بین سه کشور فرانسه، چکسلواکی و لهستان منتج به موافقت در جهت تشکیل کنگره ویژه برای تأسیس اتحادیه جهانی والیبال گردید. سرانجام در آوریل ۱۹۴۷ کنگره‌ای با شرکت نمایندگان چهارده کشور از سراسر جهان در پاریس برگزار و موافقت شد، فدراسیون جهانی والیبال (F.I.V.B) تأسیس گردد که این فدراسیون در پاریس تشکیل شد و پل لیبود از کشور فرانسه به عنوان اولین رئیس فدراسیون جهانی والیبال انتخاب شد. به زودی کشورهای زیادی درخواست عضویت خود را برای پیوستن به فدراسیون جهانی والیبال اعلام نمودند که امروز این فدراسیون حدود ۲۱۷ کشور عضو دارد (سال 2007) و بیش از ۲۰۰ میلیون نفر از مردم جهان والیبال بازی می‌کنند. اولین رئیس انتخابی فدراسیون جهانی والیبال پل لیبود از کشور فرانسه تا سال ۱۹۸۴ (یعنی ۳۷ سال تمام) ریاست فدراسیون جهانی والیبال را با قدرت برعهده داشت و توانست با کمک سایر اعضا، این فدراسیون را در ردیف فعال‌ترین فدراسیون‌ها، و والیبال را در زمره بزرگ‌ترین ورزش‌های جهانی درآورد. پس از تأسیس فدراسیون جهانی والیبال، کمیته‌های مختلفی در داخل آن به وجود آمد و برنامه مسابقات رسمی جهانی تنظیم و آغاز شد. در سال ۱۹۴۹ اولین دوره مسابقات جهانی والیبال برای مردان در پراگ و در سال ۱۹۵۲ دومین دوره مسابقات جهانی مردان و اولین دوره مسابقات جهانی زنان در مسکو برگزار شد. برنامه این مسابقات بطور منظم هر چهار سال یک بار تاکنون در کشورهای مختلف انجام شده است. در سال ۱۹۹۸ دوره چهاردهم مسابقات جهانی مردان با شرکت ۲۴ تیم و دوره سیزدهم مسابقات جهانی زنان با شرکت ۱۶ تیم در کشور ژاپن انجام یافت. (تیم ملی والیبال بزرگسالان ایران در این مسابقات شرکت نمود) و به سبب اهمیتی که والیبال در بین ورزش‌ها به دست آورد، در سال ۱۹۶۴ مسابقات والیبال مردان و زنان به برنامه بازی‌های المپیک 1964 توکیو اضافه شد که تاکنون (سال 2007) در یازده دوره از بازی‌های المپیک برنامه های آن با اهمیت خاصی انجام شده است. علاوه بر مسابقات قهرمانی جهان و [[المپیک]خ، مسابقات والیبال مردان و زنان در سراسر جهان با عنوان‌های جام جهانی، لیگ جهانی، قهرمانی اروپا، پان آمریکن، قهرمانی آسیا، بازی های آسیایی، والیبال ساحلی، جهانی دانشجویان (یونیور سیاد)، قهرمانی آفریقا، ارتش‌های جهان، گراندپری زنان، راه‌آهن‌های جهان، قهرمانی ناشنوایان، قهرمانی معلولین، پارالمپیک معلولین، قهرمانی کشورهای عربی، چهار تیم برتر، جایزه بزرگ، ستاره‌ها و تورنمنت‌های جهانی و دوستانه و غیره در گروه های سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان بطور منظم انجام می‌شود. در تاریخچه والیبال جهان باید کشور ژاپن را به عنوان دگرگون کننده تکنیک‌ها، تاکتیک‌ها و آمادگی جسمانی در والیبال معرفی نمود (دگرگون کننده در سرویس، ساعد، انواع [[تاس]خ‌ها، [[توپ‌گیری]خ و انواع آبشارهای سرعتی با پاس های کوتاه الف و ب و ترکیبی و به ویژه بدنسازی).

:: برچسب‌ها: دانلود , مقاله , رایگان , ورد , word , پژوهش , تحقیق , والیبال , مقاله ورزشی , رشته ورزشی , تولد والیبال , تاریخ والیبال , والیبال ایران , لیگ والیبال ایران از آغاز تا امروز , تور , قوانین و مقررات والیبال , سرویس , داورها و مسئولین در والیبال , کواچ ,
:: بازدید از این مطلب : 154

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

شناي پروانه دومين شنا از نظر سرعت دربين چهارنوع شناي اصلي مي باشد. اين شنا درسال هاي 1930 از تحول شناي قورباغه سنتي بوجود آمد . در سال 1956اين شنا به طور رسمي وارد مسابقات المپيك شد. اولين مرحله  تحول شناي قورباغه  ابداع مرحله  خروج دست از آب بود كه بطور چشمگيري سرعت شناگر را از طريق كاهش نيروهاي مقاوم ،  بدون نقص قوانين شناي آن زمان، افزايش داد. بلافاصله پس از آن ، شيوه  پا زدن دلفين كه ماهي با هوش درياهاست ابداع شد، كه درآن هر دو پا به جاي حركت در صفحه افقي درشناي قورباغه در صفحه عمودي و به طور همزمان حركت مي كردند كه اين روش ، خود سهم زيادي در كسب سرعت بيشتر نسبت به شناي قورباغه داشت.

  

وضعيت بدن:  Body position

وضعيت بدن درشناي پروانه از بعضي لحاظ  به كرال سينه شباهت دارد با اين تفاوت كه حركت دست ها و پاها تك تك انجام نمي شوند بلكه هر دو دست با هم و هر دو پا با هم حركت را انجام مي دهند. شنا گر به شكم روي آب قرارمي گيرد و سعي مي كند نيروي مقاوم را با پايين گرفتن سر، بالا بردن نسبي پاها ، كاهش حركت هاي بدن به سمت بالا و پايين عمل كشش و خروج از آب را انجام مي دهند و كنترل حركت بدن درحين اجراي هر دو مرحله يا هر يك از آنها كار مشكلي است ، لذا شناگر بايد سعي كند همواره درطي يكدوره كامل حركت ، حالت افقي بدن خود را حفظ  كند. حركت همزمان دو دست در اين شنا براي شناگر يك مزيت نيز به همراه دارد و آن اينست كه ديگر وي نگران حالت عدم تعادل يا چرخش پاي مخالف به خاطر حركت دست مخالف نمي باشد و درنتيجه نيروي مقاوم از اين نظر افزايش پيدا نمي كند.

اولين بخش آموزش ، عملكر پا : ( Leg Action)

پا زدن دراين شنا درعمل شبيه پا زدن دركرال سينه است ،  با اين تفاوت كه دراين جا هر دو پا همزمان با هم حركت مي كنند، بنابر اين تعداد ضربه هاي پا درطي يكدور شناي پروانه به طور عمومي از كرال سينه كمتر مي باشد. درحالي كه بدن كشيده درسطح آب قرار دارد، با سن قدري خارج از آب قرار مي گيرد. دراين حالت پاها بسته و در حدود 30 سانتي متر در زير آب است. هنگام به حركت درآوردن ساق پا، باسن قدري به داخل آب كشيده مي شود، درهمين حال به دليل خم شدن مفصل لگن خاصره ،  ران نيز كمي به داخل آب كشيده مي شود. دراين موقعيت كف پا به طرف سطح آب به حركت در مي آيد كه نهايتا" در قسمت پشت زانو، درمفصل زانو، زاويه  90 درجه ايجاد مي شود، درچنين حالتي جلوي ساق پا و روي پا به طرف پايين و عقب ، فشار بر آب وارد مي كنيم كه درنتيجه منجر به پيشروي و شناورشدن شناگر در سطح آب مي شود. شكل زير اختلاف بسيارجزيي پاي شناي دلفين ( پروانه ) نسبت به كرال سينه را جهت هاي حركت تنه ، ميزان خم شدن مفصل ها ي ران ، زانو و مچ ها د رضربه به سمت پايين را نشان مي دهد.

عملكرد پا در شناي پروانه

عملكرد پا در شناي پروانه ( شكل پاييني ) بسيار شبيه به عملكرد پا در شناي كرال سينه مي باشد.

كرستن ( kersten ) اثر دو نوع ضربه دلفين را مورد بررسي قرار داد – ضربه الف ( حداكثر عملكرد زانو- حداقل مفصل ران ) و ضربه  ب ( حداكثر عملكرد ران – حداقل عملكرد مفصل زانو) را در مسافت 10 يارد با يكديگر مقايسه كرد . وي به اين نتيجه رسيد كه اجراي كامل حركت با ضربه ( ب) بود .

حداكثر حركت مفصل > زانو حداقل مفصل ران = نتيجه  بهتر

توجه : شناگران نبايد پاها را صاف نگاه داشته و با باسن و كمر ضربه بزنند. 

:: برچسب‌ها: رایگان , دانلود , مقاله , ورد , word , شنای پروانه , مقاله ورزشی , رشته ورزشی , شنا , استخر , مایو ,
:: بازدید از این مطلب : 187

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

اينجانب شهاب الدين شريف رياضي ،‌فرزند محمد به شماره شناسنامه 1748، صادره از يزد، افتخار دارم كه در كلاسهاي آموزش مربيگري كه در سطوح مختلف برگزار شده است شركت نموده و مدرك B‌ آسيا را نيز دريافت كرده ام .

 ابتدا اينجانب دست تمام اساتيد ، پيشكسوتان  و مربياني كه در اين راستا به اينجانب كمك كرده‌ و بنده حقير از محضرشان كسب فيض نموده ام را مي بوسم و برايشان آرزوي موفقيت و سربلندي مي نمايم .

كلاس آموزش مربيگري (‌مدارس فوتبال ) :  جناب استاد غلامرضا جهاني

كلاس آموزش مربيگري (مدرك D ) :  جناب استاد ابوالحسن مرادي

كلاس آموزش مربيگري (مدرك  C آسيا) :  جناب استاد نادر عربي

كلاس آموزش مربيگري (مدرك B ) :  جناب استاد اردشير پور نعمت

كلاس توجيهي مربيگري ( در استان يزد ) : جناب استاد مرتضي محصص

كلاس توجيهي مربيگري ( در استان يزد ): جناب استاد مجيد جلالي

كلاس توجيهي مربيگري ( به طور مداوم در استان يزد ): جناب استاد محمد رضا خطيب

شروع تمرينات فصل درمرحلة اول :                     تاريخ : 10/5/1386

 كار با وزنه :

Leg

1- اسكات                 10×3

2- جلو پا با دستگاه                                                       10×3

3- پشت پا خوابيده با دستگاه 10×3

4- هاگ پا                12×3

5- ساق پا در سه وضعيت    در حد توان ×3

6- لانچ از جلو و كنار         30×3

شكم+ فيله كمر+شنا در همه جلسات مشترك مي باشند.

Chest

1- جلو بازوها با هالتر      10×3

2-     پشت بازو با دستگاه        10×3

3- بالا سينه با هالتر        8×3

4- سرشانه با دستگاه         10×3

5- كول با هالتر             10×3

6- رونيك زير بغل        8×3

شكم +‌ فيله كمر  شنا در همه جلسات مشترك ميباشند.

توضيحات :

1- شنبه و يكشنبه كار با وزنه – دوشنبه استراحت .

2- سه شنبه و چهارشنبه كار با وزنه – پنجشنبه دويدن  نرم .

3- جمعه : استراحت مطلق

مدت دوره كار با وزنه : 4 هفته

 

شروع تمرينات فصل در مرحلة‌دوم                      تاريخ : 10/6/1386

 

تمرينات اينتروال :

هفته اول :

روز اول : m100×6  +m           200×3    بدون تعيين وقت

روز دوم : m100×8  +m         400×2 بدون تعيين وقت

روز سوم : m100×6  +m 200×4  +m 400×1 

روزچهارم: : m200×4+m   800×1  

 

هفته دوم :

 روز اول : m100×2  +m           600×3  

روز دوم : m100×2  +m         200×4 + m 400×2

روز سوم : m100×2  +m         200×4 + m 800×1

روزچهارم: m100×2+m   400×2

 

هفته سوم :

 روز اول : m100×4  +m           600×3  

روز دوم : m100×2  +m         200×8

روز سوم : m100×4  +m         400×2 + m 800×2

روزچهارم: m100×2+m   400×1 + m 600×1

هفته چهارم :

 روز اول : m100×2  +m           600×4  

روز دوم : m100×4  +m         200×4 + m 400×2

روز سوم : m100×2  +m         200×4 + m 800×2

روزچهارم: استراحت

 

 

زمان هاي استراحت

100متر ç "15 ثانيه ç "30 ثانيه استراحت

200متر ç "38 ثانيه ç "20/' 1ثانيه استراحت ( يك دقيقه و بيست ثانيه )

400متر ç "20/' 1 ثانيه ç "40/' 2 ثانيه استراحت ( دو دقيقه وچهل ثانيه)

600متر ç "10/' 2 ثانيه ç "20/' 4 ثانيه استراحت(چهاردقيقه‌ وبيست‌ثانيه)

800متر ç ' 3 دقيقه ç ' 6 دقيقه استراحت

مدت دوره : 4 هفته

 پايان 8/7/86

:: برچسب‌ها: رایگان , دانلود , مقاله , ورد , word , تمرينات تيم بزرگسالان ابومسلم يزد , مقاله ورزشی , رشته ورزشی , فوتبال , توپ فوتبال , فیفا ,
:: بازدید از این مطلب : 148

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0